[Series] – Dinh dưỡng thể hình – fitness căn bản

[thrive_leads id='92']

By Khoa Anh | Dinh dưỡng

Th5 09

Xin chào, có vẻ như bạn quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng, bạn có đang thấy bối rối với thông tin tràn lan trên mạng không? Mình là Khoa Anh, khi mới bắt đầu tập hay thậm chí đã tập một thời gian sau, mình vẫn cảm thấy bối rối về vấn đề này, mình hiểu tâm trạng của bạn.

Bạn có thể dễ dàng download hàng ngàn thực đơn miễn phí, các chế độ dinh dưỡng cùng mẹo “tăng cân”, “giảm cân”. Nhưng, cái nào là phù hợp cho bạn? bạn đã làm theo nhưng không có kết quả!!!

Bạn muốn tìm hiểu về dinh dưỡng, muốn tự lên thực đơn cho mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu.

Bạn đã từng tốn rất nhiều tiền thuê HLV để thiết kế thực đơn riêng cho mình nhưng vẫn không hiệu quả.

Bạn có nhiều thắc mắc trong đầu nhưng không biết hỏi và tin tưởng ai, thường sẽ rơi vào 3 nhóm chính:

Nhóm muốn tăng cân:

  • Ăn như thế nào, bao nhiêu, lúc nào, ăn gì mới tăng cân được đây.
  • Gen mình khó lắm tăng cân không được đâu
  • Thực đơn nào là thực đơn tăng cân, mình đã ăn nhiều rồi mà không tăng cân

Nhóm muốn giảm cân:

  • Nhịn hết tinh bột rồi mà vẫn mập ra
  • Nhịn ăn sáng ăn khuya rồi mà ngày càng mập
  • Thử đủ các mẹo trên mạng rồi không ăn thua
  • Sao thằng kia nó ăn 6 bữa mà nó lại giảm cân được nhỉ

Nhóm fitness:

  • Ăn gì để vừa tăng cơ, vừa giảm mỡ
  • Dùng TPBS gì để tăng cơ
  • Ăn bao nhiêu đạm
  • Uống whey lúc nào

Đó chỉ là những vấn đề phổ biến, một khi bạn đã hiểu sai hướng thì sẽ xuất hiện rất nhiều thắc mắc ngây ngô nối tiếp nhau không bao giờ hết. Vậy thay vì cứ mãi “lạc trôi” trong mớ hỗn độn ấy, thì đây là series sẽ giúp bạn hiểu và làm chủ được các chế độ dinh dưỡng từ A-Z theo hướng hiểu được bản chất vấn đề, từ đó có thể tự lên thực đơn theo mục đích của mình, biết được mình cần gì, thiếu gì, hoặc tham khảo thực đơn của người khác theo hướng “áp dụng được cho bản thân”.

Lưu ý: Để đọc tốt series này, bạn nên đọc từ đầu đến cuối các bài viết theo thứ tự, click vào link bài viết dưới đây để đọc

Danh sách bài viết thuộc series này

1/ Tháp dinh dưỡng trong fitness

2/ Các bước chuẩn để thiết kế thực đơn kèm ví dụ

3/ Kiểm soát năng lượng (calo): Chìa khóa để tăng cân, giảm cân theo ý muốn

4/

Series này vẫn còn tiếp tục, mình sẽ cập nhật link tại đây khi có bài viết mới.

avatar